Las navidades son una época maravillosa del año, llena de fiestas, comida deliciosa y tiempo de calidad con nuestros seres queridos. Sin embargo, después de unas semanas de excesos y descanso, muchas personas se sienten lentas y con baja energía.
Si te sientes así, no estás solo. De hecho, es completamente normal sentirse de esta manera. Pero afortunadamente, hay algo que puedes hacer para recuperar la forma y sentirte mejor: hacer ejercicio.
El ejercicio físico es una parte importante de nuestra vida diaria y tiene muchos beneficios para la salud.
Hacer ejercicio regularmente puede ayudarnos a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, y mejorar nuestra calidad de sueño. Pero el ejercicio también es beneficioso para nuestra mente y nuestro estado de ánimo. Hacer ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas que nos hacen sentir bien y nos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
Así que si te sientes estresado después de las navidades, el ejercicio puede ser una forma efectiva de aliviar esa sensación.
Pero ¿qué pasa si no eres una persona muy activa? ¿Cómo puedes empezar a hacer ejercicio después de las navidades? No te preocupes, no es necesario hacer ejercicio durante horas todos los días para obtener beneficios. De hecho, incluso una caminata rápida o una sesión de yoga de 30 minutos pueden ser suficientes para empezar a sentirse mejor. Lo importante es encontrar un tipo de ejercicio que disfrute y hacerlo de manera regular.
Si te sientes intimidado por la idea de hacer ejercicio, hay muchas maneras de hacerlo más accesible y divertido. Puedes hacer ejercicio en casa con videos de entrenamiento en línea o aplicaciones móviles, o unirse a un grupo de caminata o a un club deportivo.
También puedes hacer ejercicio al aire libre, como caminar, correr o andar en bicicleta. El ejercicio al aire libre tiene el beneficio adicional de conectarnos con la naturaleza y mejorar nuestro bienestar general.
Otra forma de hacer que el ejercicio sea más atractivo es encontrar un compañero de entrenamiento. Tener a alguien que te apoye y te motive puede hacer que el ejercicio sea más divertido y menos abrumador. Además, es más probable que te mantengas comprometido con el ejercicio si tienes una cita con alguien.
También puedes considerar contratar a un entrenador personal o un instructor de ejercicio para que te guíe y te proporcione un plan de entrenamiento personalizado.
Una de las mejores maneras de empezar a hacer ejercicio después de las navidades es buscar un método de entrenamiento que se adapte a ti, de esta forma, encontrarás la motivación que necesitarás en todo momento.
Un obstáculo común al hacer ejercicio es el tiempo. Es fácil decir «no tengo tiempo para hacer ejercicio» cuando estamos ocupados con el trabajo y otras responsabilidades. Pero la verdad es que no necesitamos mucho tiempo para hacer ejercicio y obtener beneficios.
De hecho, se ha demostrado que hacer ejercicio durante períodos más cortos de tiempo, pero con más frecuencia, es igual de efectivo que hacer ejercicio durante períodos más largos de tiempo con menos frecuencia.
Así que no te sientas abrumado por la idea de tener que hacer ejercicio durante una hora todos los días. En su lugar, trata de encontrar bloques de tiempo más cortos durante el día para hacer ejercicio, como caminar durante su descanso del almuerzo o hacer ejercicios en casa antes de acostarte.
El ejercicio es una parte importante de nuestra vida diaria y no deberíamos descuidarlo durante las navidades.
Hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, y mejorar nuestra mente y estado de ánimo.
No es necesario hacer ejercicio durante horas todos los días para obtener beneficios. En su lugar, trata de encontrar un tipo de ejercicio que disfrutes y hazlo de manera regular, incluso si es solo durante períodos cortos de tiempo.
No te rindas en tus metas de ejercicio después de las navidades. Incorpora el ejercicio en tu vida diaria y notarás la diferencia en tu cuerpo y tu mente.
¡Tu salud te lo agradecerá!
En caso de duda, o si necesitas un tipo de entrenamiento más específico contacta conmigo sin compromiso.
